Le Pilates est une pratique avec des mouvements lents et contrôlés qui développent les muscles, et les aident à s’étirer sans à-coups.. Ils se concentrent en particulier sur les muscles profonds utilisés pour stabiliser le corps, c’est-à-dire l’abdomen, le dos et la ceinture pelvienne.
10 raisons qui vont vous convaincre de vous mettre au Pilates
- Amélioration de la posture.
On apprend à placer sa tête, ses épaules, son dos et son bassin. On cherche à “s’auto-grandir”. Résultat: la posture se redresse.
- Diminution des douleurs lombaires et dorsales.
Les exercices sont pratiqués en courbe neutre. Ils accroissent la flexibilité de la colonne vertébrale et soulagent les articulations des pressions excessives.
- Tonification de la sangle abdominale.
Le Pilates sollicite les muscles profonds du corps, dont le transverse abdominal. Correctement sollicité, il contient des viscères, c’est pour cela qu’il permet un ventre plat.
- Renforcement et allongement de la silhouette.
Pratiquer le Pilates chaque semaine est un excellent moyen de tonifier vos muscles et d’augmenter votre force et votre endurance. Un autre grand avantage est qu’en plus de renforcer les muscles, vous évitez tout type de blessure. Cela s’explique parce que les exercices sont effectués en courbure neutre, avec le poids du corps ou avec des accessoires légers, et en cherchant à se grandir.
- Musculation du périnée.
Diminution des troubles de l’incontinence et augmentation des sensations lors de rapports sexuels que ça soit chez les hommes et les femmes.
- Diminution du stress et de l’anxiété.
La respiration et la capacité de concentration font partie des bases du Pilates. Elles permettent de se concentrer sur le moment présent, et sont ainsi une aide pour gérer le stress et l’anxiété.
- Amélioration de la digestion et du transit.
Ce sont les résultats de la pratique d’une activité physique et sportive, et de la prise de conscience et du développement de la respiration.
- Amélioration de l’équilibre et de la coordination.
Les exercices sont répétés de manière fluide et avec précision, dans des positions variées qui font travailler le corps dans sa totalité.
- Augmentation de la souplesse
Les différents muscles du corps travaillent de manière très complète et spécifique, ce qui permet un gain dans l’amplitude articulaire.
- Une activité pour tous les publics.
La méthode Pilates a un faible impact, ce qui fait qu’elle convient à tous les âges. Elle est idéale pour les personnes qui ont des problèmes articulaires. Enfin, chaque exercice peut s’adapter avec de nombreuses options
Où trouver des cours de Pilates à Lyon?
Le Studio Multifa donne des cours de Pilates dans le 1er arrondissement.
Notre valeur: être actif pour rester en forme et en bonne santé.
Au studio, l’accent est mis sur la qualité des mouvements plutôt que sur leur quantité. Nos professeurs de Pilates privilégient les corrections et les adaptations. L’idéal est de s’inscrire à un cours et de le fréquenter chaque semaine, pour corriger les erreurs et avoir des bases solides.