Les répercussions de ces dérèglements sont nombreuses et peuvent être perçues de façon différente par chacun.
Votre sourire s’estompe, vos pensées et émotions vous submergent, un manque de motivation se fait sentir, le stress et l’anxiété se mettent à diriger votre vie jusqu’à l’épuisement physique et mental.
Cependant il est possible de se libérer de ces conditions et retrouver une vie normale et épanouie.
La pratique de la sophrologie vous enseigne une méthodologie pour apprendre vous-même à utiliser vos propres ressources et prendre une part active et responsable dans le traitement de votre problématique et de votre état d’humeur.
Par ces outils concrets et facilement réutilisables, elle va à la fois agir sur le corps et le mental pour vous permettre de retrouver un état de bien être, un équilibre physiologique.
La respiration contrôlée
La respiration est un messager émotionnel.
Lorsque nous sommes en état de stress ou de peur, nous retenons notre souffle, l’inspiration est plus importante que l’expiration, provoquant une réaction en chaîne : accélération du rythme cardiaque, augmentation du flux sanguin, stimulation du système sympathique responsable de la libération de cortisol et d’autres hormones du stress, … Tout est prêt pour fuir ou vaincre le danger.
De même, lorsque le danger est passé, nous poussons des soupirs de soulagement, l’expiration est plus importante que l’inspiration, le cœur ralentit, la pression diminue, stimulation du système parasympathique apportant du calme à l’organisme.
Lorsque nous observons et contrôlons notre respiration par la volonté, nous pouvons adapter un rythme régulier avec des inspirations et expirations profondes amples et régulières, nous possédons ainsi un moyen détourné pour influencer notre système nerveux autonome, s’apaiser, se calmer, et retrouver une harmonie corps-esprit.
Le relâchement musculaire
La détente musculaire, issue de la Relaxation progressive de Jacobson est constituée de répétitions de contractions et de relâchements volontaires des chaines musculaires. Ces répétitions permettent de prendre conscience de ses tensions et de les diminuer, consolidant ainsi l’équilibre mental et atténuant l’impact émotionnel.
Les visualisations positives
Inspirées de l’hypnose et de la méthode Coué, les techniques de suggestions mentales font appel à un processus particulier, un temps durant lequel on cesse de se préoccuper de l’extérieur pour se recentrer sur l’intérieur, sur soi. Elle permet à chacun de mobiliser ses propres capacités à imaginer, observer, et ressentir, dans l’ici et maintenant, une situation passée ou future, vécue ou non, pour nous reprogrammer et atteindre notre objectif.
Dans le calme, les yeux fermés, vous vous laisserez guider par la voix du sophrologue pour un voyage relaxant et ressourçant.
Libérez-vous et reprenez votre bien-être en main avec la sophrologie
Sophrologie en téléconsultation
Quel que soit votre besoin, vous pouvez bénéficier des mêmes conditions d’accueil et d’écoute qu’une séance de sophrologie en tête à tête.
Sophrologie en cabinet
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