De nos jours, les suppléments alimentaires sont de plus en plus populaires auprès des sportifs et des adeptes de musculation. C’est notamment le cas en ce qui concerne la créatine monohydrate. Elle fait partie des compléments les plus étudiés actuellement, ce qui a permis de mettre en avant les différents avantages liés à sa consommation. Voici les différentes raisons qui peuvent vous inciter à privilégier la prise de créatine monohydrate.
Optimiser les stocks de créatine musculaire
La créatine est une protéine essentielle du système énergétique. Elle permet aussi d’optimiser la création d’ATP. Sa présence dans l’organisme permet de disposer d’une source d’énergie nécessaire à la production d’efforts physiques et à l’endurance.
Afin que la créatine soit efficace, il est cependant nécessaire d’augmenter son taux au niveau des muscles. Ainsi, prendre de la créatine monohydrate sous forme de complément vous aidera à augmenter vos stocks de créatine musculaire.Les doses prises peuvent varier d’un individu à un autre en fonction du métabolisme de chacun. Il faut néanmoins adopter un protocole de chargement spécifique pour un maintien plus efficace des niveaux accrus de créatine dans l’organisme.
Faciliter la prise de masse musculaire maigre
Selon certaines études, consommer de la créatine monohydrate peut contribuer à l’amélioration de la masse maigre. Cela permet également d’augmenter le diamètre de certaines fibres musculaires, notamment celles de type 2. Il faut savoir que ces fibres sont fortes et rapides, mais se fatigue rapidement. Ainsi, afin de créer une bonne croissance musculaire dans les zones où elles se trouvent, il est important de fournir à l’organisme un apport en acides aminés branchés de type Leucine.
La consommation de créatine monohydrate permet ainsi d’enclencher un processus d’hypertrophie au niveau des muscles. Cette protéine favorise l’assimilation de la Leucine et évite son oxydation tout en stimulant en parallèle la création d’hormones anabolisantes.
Améliorer la récupération musculaire
La récupération musculaire est essentielle après des efforts intenses. Prendre de la créatine monohydrate est un excellent moyen de favoriser le processus. En effet, cette protéine dispose d’effets anabolisants. Ceux-ci lui permettent d’éviter les risques de fatigue lors des efforts physiques et sportifs.
Bien entendu, cette supplémentation est aussi utile pour favoriser une contraction musculaire plus efficace lors d’une épreuve nécessitant une endurance. Elle peut alors vous aider à devenir plus résistante.
Gagner en performances physiques et en forces
Le recours à la créatine monohydrate constitue une bonne solution pour optimiser les performances physiques et profiter d’un gain de force. Il s’agit d’une technique légale et efficace afin d’améliorer la prise de masse maigre et l’amélioration de la capacité anaérobie.
C’est pourquoi de nombreux sportifs et bodybuilders s’adonnent à la consommation de ce supplément alimentaire. En prenant de la créatine monohydrate, ils augmentent leurs capacités physiques sans effet ergolytique. Ils peuvent ainsi améliorer leurs résultats d’entraînement sur le long terme, mais également sur le court terme.
Cette amélioration concerne également la force produite par leurs efforts lors des exercices intenses. Une augmentation assez significative de la masse corporelle est également constatée après la première semaine de consommation de ce supplément alimentaire.
Limiter les risques de catabolisme musculaire
Le catabolisme musculaire est un véritable problème chez les sportifs et les individus âgés. Il peut survenir après une blessure ou accompagner la vieillesse. Consommer de la créatine monohydrate offre alors une alternative intéressante pour lutter contre ce problème musculaire.
Notez que cette protéine dispose en plus de ses effets anabolisants, des effets anti-catabolisants. Ces propriétés s’obtiennent par l’imperméabilité accrue des cellules dites phospholipides. Ceci permet d’éviter les fuites de la créatine dans le sang à cause de la rupture des fibres retrouvées dans les muscles. Ce type de protéine est aussi utile pour retarder l’atrophie musculaire auprès des personnes âgées.