Se réveiller libre, vivre pleinement l’instant en larguant des valises trop lourdes dont vous vous chargez au fil du temps !
Illusion ? Non, l’enfance, l’éducation encombrent le psychisme d’émotions négatives, d’idées catégoriques devenant des automatismes comportementaux.
Plus la charrette se remplie de bagages inutiles – besoin viscéral d’être aimé(e), peur primitive de ne pas être à la hauteur, hyper vigilance anxiogène pour éviter l’imprévu et quelques autres encore- et
plus votre personnalité s’engonce dans le désir de l’autre, votre Moi se perd et la charrette stagne.
Conséquences : anxiété, des peurs irrationnelles, la peur de tout ou presque, dépendance affective, peu d’estime et confiance en soi-même, des échecs de vie…
Une façon d’exister « à côté de soi-même » sans se connaître et encore moins s’accepter.
La thérapie comportementale & cognitive ou TCC propose une boite à outils permettant d’accéder à
Un mieux être.
Les outils de la TCC
– La détente, la respiration et relaxation
– La communication, apprendre à communiquer sainement
– Modification de schémas cognitifs, les fameuses idées catégoriques et toujours négatives
– Apprendre à régler un problème par une technique de questionnement
– S’adapter en faisant appel à l’imaginaire, la créativité
– Application au quotidien en différenciant le désir de… à la capacité de… Sans jugement
– S’aimer chaque jour un peu plus par la confrontation au miroir, en faire un ami..
– Simulation en affrontant les peurs, phobies etc. pour les dédramatiser.
– Des défis progressifs à relever
– La méditation de la pleine conscience
Pour les couples la TCC propose une approche concrète des désirs de l’un envers l’autre, comparés à ce qui est réellement « modifiable.
La TCC s’adapte à chaque pathologie, à la personnalité de chacun, elle gomme ce qui doit l’être, fait ressortir ce qui sommeille en vous.
Thérapie brève à moyenne
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Mots clés : psychothérapie, gassin