Nous voulons tous mener une vie longue et saine et prendre le meilleur soin de nous-mêmes et de nos proches. Bien que certains facteurs de risque ne puissent pas être modifiés, nous pouvons tous faire des choix qui favoriseront notre santé et réduiront considérablement le risque de développer des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, de nombreux cancers et le diabète de type II. Pour optimiser la santé et également favoriser le bienêtre, voici quelques conseils que vous pouvez adopter dans votre quotidien.
Consultez régulièrement votre médecin
Une pomme par jour peut aider à éloigner le médecin, mais ce n’est pas le secret magique d’une santé prolongée. La formule pour une santé optimale implique plusieurs facteurs, y compris des visites régulières avec votre médecin de soins primaires. Des soins préventifs réguliers peuvent aider le professionnel à identifier les maladies et les affections plus tôt. Avec des outils tels que les appels de télésanté ou les portails patients, vous pouvez augmenter votre capacité d’accès aux soins même avec un horaire chargé. Il est important d’utiliser ces visites pour se tenir au courant des vaccinations et des examens de bien-être, ainsi que pour exprimer ses préoccupations et poser des questions. Aucune question n’est trop embarrassante ou sans importance, alors n’hésitez pas à être ouvert et honnête dans votre communication avec votre fournisseur.
Faites de l’exercice quand et où vous le pouvez
Si vous faites partie des champions qui se lèvent tôt pour passer une heure à la salle de sport avant le travail, c’est très bien ! En effet, la pratique sportive est une bonne alternative pour rester en forme et être en bonne santé. Si vous voulez commencer à faire de l’exercice mais que vous ne trouvez pas le temps, de nombreuses options s’offrent également à vous. Pensez aux environnements dans lesquels vous vous trouvez la plupart du temps : votre bureau, votre maison ou votre quartier. Transformez maintenant ces espaces en votre propre salle de sport personnelle. Utilisez des meubles de maison ou de bureau courants pour rester actif lorsque vous avez cinq ou dix minutes à perdre. Un autre moyen facile de faire de l’exercice cardio est d’utiliser les escaliers. Ou vous pouvez faire un tour ou deux autour du pâté de maisons après le travail pour vous détendre pour la journée. Faites battre votre cœur quand et où vous le pouvez.
Réduisez le stress et l’anxiété
C’est le plus dur de tous. La vie ne s’arrête pas pour que nous puissions nous ressaisir, nous détendre et être dans un état d’esprit peu stressant. Sachant cela, nous devons nous réserver du temps pour « sans stress » et trouver des moyens de sous-réagir. Beaucoup de nos situations stressantes sont causées par la façon dont nous réagissons à certains événements et non aux événements réels. Le stress joue un rôle énorme dans votre santé, de la prise de poids à l’hypertension artérielle. En outre, la vitamine D est la clé à inclure dans votre mélange quotidien de vitamines. Des niveaux adéquats de vitamine D ont maintenant été clairement identifiés comme étant importants pour réduire le risque de développer la grippe et d’autres maladies virales.